REGLAS BÁSICAS PARA CONTROLAR PESO Y SALUD

Cada persona debe leer este listado y asegurarse de que se cumplan la mayor parte de estas indicaciones:

• Preferir alimentos naturales.
• Consumir alimentos variados.
• No consumir alimentos fuera de horario.
• Beber agua + infusiones de hierbas 1 a 2 litros diarios, lejos de las comidas.
• Comer con hambre, no por aburrimiento.
• Ingerir alimentos con tranquilidad masticando cada bocado.
• Controlar el stress.
• Dormir 6 horas como mínimo.
• No comer de noche.
• Evitar recalentar los alimentos.
• Consumir alimentos sentados.
• Aumentar actividad física.
• Incorporar alimentos crudos a la dieta como frutas y vegetales.
• Reducir ingesta de alcohol, tabaco y café.
• Eliminar o evitar frituras.
• No consumir comida rápida.
• Evitar la ingesta de alimentos muy fríos o muy calientes.
• Restringir alimentos refinados: pan blanco, azúcar blanca, etc.
• Aumentar consumo de productos integrales.
• No consumir postre después de comida.
• Evitar mezclar alimentos muy variados.
• Consumir equilibradamente: proteínas, almidones y grasas.

EN CADA TRATAMIENTO, CADA UNO DE ESTOS PASOS SE ACLARARÁN, CON EL FIN DE QUE SE ADOPTEN COMO UN CAMBIO DE ESTILO DE VIDA