¿SABÍAS QUÉ?:

REGLAS BÁSICAS PARA CONTROLAR PESO Y SALUD

Cada persona debe leer este listado y asegurarse de que se cumplan la mayor parte de estas indicaciones:

  • Preferir alimentos naturales.
  • Consumir alimentos variados.
  • No consumir alimentos fuera de horario.
  • Beber agua + infusiones de hierbas 1 a 2 litros diarios, lejos de las comidas.
  • Comer con hambre, no por aburrimiento.
  • Ingerir alimentos con tranquilidad masticando cada bocado.
  • Controlar el stress.
  • Dormir 6 horas como mínimo.
  • No comer de noche.
  • Evitar recalentar los alimentos.
  • Consumir alimentos sentados.
  • Aumentar actividad física.
  • Incorporar alimentos crudos a la dieta como frutas y vegetales.
  • Reducir ingesta de alcohol, tabaco y café.
  • Eliminar o evitar frituras.
  • No consumir comida rápida.
  • Evitar la ingesta de alimentos muy fríos o muy calientes.
  • Restringir alimentos refinados: pan blanco, azúcar blanca, etc.
  • Aumentar consumo de productos integrales.
  • No consumir postre después de comida.
  • Evitar mezclar alimentos muy variados.
  • Consumir equilibradamente: proteínas, almidones y grasas.

EN CADA TRATAMIENTO, CADA UNO DE ESTOS PASOS SE ACLARARÁN, CON EL FIN DE QUE SE ADOPTEN COMO UN CAMBIO DE ESTILO DE VIDA